Capodanno a Dieta: questo è l’unico alleato anche durante i cenoni | Sei in una botte di ferro

Sei a dieta ma non vuoi rinunciare ai piacere del capodanno e delle feste? Ti spiego come fare per non prendere peso.

Iniziamo con la realtà: mantenere costanza con diete, allenamenti e piani alimentari è già stressante in tempi normali, figuriamoci durante le feste. Dicembre è il mese in cui ogni sforzo si scontra con tavole imbandite e dolci che ti guardano con occhi seducenti.

Hai appena finito di contare le calorie di una fetta di pandoro quando qualcuno ti porge un vassoio di torroncini. E lì, la forza di volontà vacilla. Allenarsi con regolarità? Magari tra un cenone e un brindisi a mezzanotte. Eppure, in teoria, tutto è più semplice con un piano alimentare ben congeniato.

In pratica, tra la voglia di rilassarsi e le tentazioni natalizie, il Natale è un disastro annunciato per tutti i personal trainer che dovranno correre ai ripari per i propri clienti. La chiave è non lasciarsi travolgere dal panico e concedersi qualche strappo senza sensi di colpa. Dopotutto, le feste sono fatte per essere godute.

I pericoli delle diete

Se è vero che il fitness è un alleato della salute, è anche vero che la ricerca ossessiva del corpo perfetto può sfociare in problemi. La vigoressia, per esempio, è un disturbo alimentare che colpisce chi fa sport, ossessionato dall’idea di non essere mai abbastanza muscoloso o in forma. Questa condizione è spesso legata a regimi alimentari rigidi e allenamenti estenuanti che rischiano di compromettere la salute mentale e fisica.

In Italia, la consapevolezza su questi temi sta crescendo. Infatti molte palestre promuovono messaggi di body positivity, ma il rischio è sempre dietro l’angolo, soprattutto per chi insegue ideali irrealistici. L’importante è ricordare che il fitness dovrebbe essere uno strumento per sentirsi meglio, non una gabbia fatta di pesi e rinunce.

L’alleato del cenone

Vuoi goderti il cenone di Capodanno senza pentirti il giorno dopo? L’alleato che fa per te è l’acqua. Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, bere almeno 2 litri di acqua al giorno, in situazioni di normalità, è  già fondamentale per mantenere il corpo idratato e garantire il corretto funzionamento degli organi, inclusi i reni. Tuttavia, se prima dei pasti bevi un bicchiere d’acqua puoi riuscire a rallentare l’assorbimento degli zuccheri.

Questo processo avviene dopo il pranzo, quando solitamente si vive il picco glicemico. Questo accorgimento è consigliatissimo per chi ha il diabete, peraltro. Per queste persone si consigliano circa 8 bicchieri d’acqua al giorno, come minimo. A maggior ragione, in vista del cenone è bene rimpinguare lo stomaco di acqua: fa bene alla digestione, dà un senso di sazietà e aiuta il metabolismo.